Comment gérer son stress ?

Etant un ensemble de perturbations physiologiques et métaboliques, le stress est provoqué par des agents agresseurs variés chez l’homme. Il se présente en cas d’émotion, de choc traumatique ou chirurgical et bien d’autres causes.

Dans les cas plus courants, l’homme est stressé lorsqu’il doit faire face à une épreuve importante dans sa vie comme l’examen par exemple. La fatigue aussi est à l’origine du stress. Il est donc possible de se passer du stress. Sinon, il existe des astuces intéressantes et diverses techniques pour sa gestion.

Éviter le stress

 Fotolia_20536803_XS-300x200 Dès que la peur s’empare de l’être humain, le stress intervient. Cependant, le stress peut bel et bien s’éviter. Face à une épreuve, le mieux serait de se préparer aussi bien physique que moral. Evitez surtout les manques de sommeil pour être sur une forme majeure le moment voulu. Aussi, ne concentrez pas tout votre esprit sur l’épreuve, car le cerveau se doit d’être aéré.

Il est fortement conseillé de pratiquer des exercices physiques pour relâcher toute la pression qui vous envahit durant la période d’attente. Il s’agit d’équilibrer ses activités ainsi que sa nourriture pour être au mieux de sa forme et vaincre le stress.

Deux techniques efficaces pour maîtriser son stress

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 Il existe des techniques qui fonctionnent à tous les coups en cas de stress. La première consiste à se relaxer par le biais du contrôle de la respiration qui réussit au bout de 2 minutes. Très doucement, inspirez et expirez profondément en comptant jusqu’à cinq. Procédez à ce simple exercice 5 fois de suite et vous verrez son efficacité.

La seconde technique est à effectuer 3 fois par jour. Pour se faire, prenez votre montre et repérez le moment où la trotteuse va passer sur le 12. Respirez alors tranquillement avec le ventre en vous calant sur un rythme précis pendant minute pendant 3 minutes. Une fois bien entraîné(e), jouissez de ces 3 minutes pour laisser vagabonder votre esprit sereinement là où vous le voulez.

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5 commentaires

  1. Julia

    Je tiens à vous remercier pour le partage de cet article.
    Je suis quelqu’un de très stressée et je prend en compte tous les conseils possible.
    Je tiens à dire que le yoga est une activité très intéressante qui permet d’apprendre à se gérer.
    A bientôt

  2. lara

    Je suis quelqu’un de très stressée et mon médecin ma souvent conseillé d’apprendre à contrôler ma respiration.
    Ça me permet d’enlever cette boule que j’ai au niveau de l’estomac.
    Je pense que le stress vient souvent d’un manque de confiance en soi.
    Merci pour le partage de cet article.

  3. carmen

    Merci pour l’article qui est intéressant, pour ma part dans certaines situations je suis vraiment stressé et il faut dire que ça n’est pas facile de le contrôler et effectivement le fait de bien ventiler peut aider a le gérer ! C’est la méthode que j’utilise pour mieux me contrôler et en général ça fonctionne.

  4. louisa

    Je tiens à vous remercier pour cet article fort intéressant. Contrôler son stress, c’est facile à dire mais à faire.
    Je pense que je vais suivre vos conseils pour essayer de me contrôler.
    En espérant que cela m’aide surtout dans des situations importantes pour mon futur.
    A bientôt et bonne continuation pour votre blog.

  5. olivia

    moi pour ma part, j’ai un beau jardin bien vert et dès que je sens mon stress monter, je sors quelques minutes regarder cette verdure, ça m’apaise !ce qui est difficile quand je suis au bureau, dans ce cas, ce sont mes ongles qui en prennent un coup

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